让建站和SEO变得简单

让不懂建站的用户快速建站,让会建站的提高建站效率!

养生云知识

智慧云 睡眠不好,血压飙升!学会这样入睡,远离心脑血管疾病!
发布日期:2024-11-05 09:31    点击次数:201

人的睡眠时间占整个生命的1/3,睡眠状况不好会惹来慢性病,其中心脑血管病与睡眠障碍更是形影不离。所以,心脑血管疾病患者比普通人更该讲究睡眠。

图片

脑卒中:睡6~8小时最佳

图片

365站群

睡太久的人往往运动少,也是增加卒中风险的原因之一。所以,建议中老年群体和患有心脑血管基础病的人群,最好每天睡6~8小时,白天适度运动。

图片

365建站微信二维码

冠心病:醒来先喝一杯水

图片

365建站客服QQ:800083652

冠心病清晨时最易发病。经过一晚上的睡眠,皮肤蒸发、口鼻呼吸、夜尿等会丢失不少水分,起床后及时喝一杯温开水能唤醒血管活力,改善血液循环和供血功能,还能更好地排泄代谢废物。

图片

心梗:睡前心境要平和

图片

首先,心梗康复患者要避免想太多,别为白天做过的事情后悔,也不为明天要做的事情焦虑。实在睡不着,可试试静坐冥想,从关注自己的一呼一吸开始,慢慢进入状态。其次,睡前活动活动身体,如原地踏步、伸展运动等,可尽快入睡。

图片

高血压:睡姿改成侧卧位

图片

睡眠呼吸暂停综合征是高血压的危险因素之一。这种疾病的主要症状之一就是打鼾并伴有大喘气。一般而言,仰卧会加重呼吸暂停症状,因此,建议患者将睡姿调整为侧卧位。特别是右侧卧时会让位于胸腔左侧的心脏获得更大空间,有助降压。

图片

高血脂:不宜餐后马上睡

图片

很多人吃完饭就倦意十足,马上睡觉,但这容易导致脑供血不足,进而形成血栓。如果趴在桌子上午睡,由于长时间保持坐姿,下肢肌肉活动相对减少,导致血液流速减慢,血液黏稠度增高,可能会诱发深静脉血栓的形成。如果午睡起来猛然活动、伸懒腰、摆动胳膊等,很容易牵动不稳定斑块,使之脱落造成栓塞,引起相应部位缺血、缺氧等症状。因此,高血脂患者吃过午饭后最好等待半小时左右再午睡;晚上睡前别吃夜宵。

图片

(原文见《益寿文摘》总第3693期 许顶立/文)

图片

文字编辑:周   琼版面编辑:刘茜茹审  核:耿基坤终  审:夏   杰 本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。