王大爷今年刚满60岁，退休后生活悠闲，喜欢每天午饭后小睡一会儿。

他总觉得午睡能让自己精神焕发，下午还能陪老朋友下棋、散步。

最近一次体检，医生却告诉他“午睡时间越长，心脏衰竭的风险就越高。”

医生的一句话让王大爷倍感困惑：难道午睡不是好事吗？为什么睡得越多反而会损害健康？

其实像王大爷这样的误解在中老年人中并不少见。许多人认为午睡是养生的必要环节，时间越长越好。

科学研究却表明，午睡过长会增加心脑血管疾病的风险，甚至可能让大脑加速衰老。过了55岁，要牢记午睡“四不要”。

一、午睡时间长对健康有好处？

长期以来，午睡在许多文化中被视为一种养生之道，尤其是在中老年人群体中，午睡更是被认为可以延年益寿。

然而有很多权威研究显示，午睡时间过长可能增加心脏衰竭的风险。

根据JAHA（美国心脏病学会杂志）发表的一项长期研究，研究人员追踪了1140名平均年龄为80.7岁的老年人长达14年，分析了他们的午睡习惯与心衰风险之间的关联。

结果显示，与午睡时间较短（小于30分钟）的人相比，午睡时间超过60分钟的人，心衰风险增加了68%到111%。